Αυτό με το Mental Health...
Αν η ψυχική μας υγεία είναι on point, τότε η ζωή μας κυλάει με χαμόγελα, οι σχέσεις μας είναι on fire, και στη δουλειά μας είμαστε top performers!
Αλλά, wait a minute! Και εάν δεν είναι όλα on point και εάν δεν κυλάει η ζωή με χαμόγελα it's ok. Όλοι έχουμε και τις μαύρες μας!
Τα daily hacks για το καλό mood!
Αφιέρωσε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να ρίξεις μια ματιά στη θετική πλευρά της ζωής σου και σημείωσέ τα σε ένα "gratitude journal". Να σου θυμίζει ότι η ζωή είναι όμορφη!
Μην κρύβεσαι! Όταν νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά, μίλησε με κάποιον. Η συζήτηση είτε με κάποιον φίλο, είτε με κάποιον ειδικό βοηθάει στο να απελευθερώνεις συναισθήματα και να βρίσκεις υποστήριξη. Θυμήσου η βοήθεια από έναν ειδικό δεν είναι taboo και ντροπή.
Διάλεξε μια cool τεχνική για να διαχειρίζεσαι το άγχος, όπως η yoga, η διαλογική θεραπεία ή η mindfulness. Ο Justin Bieber έχει δοκιμάσει το meditation και λέει ότι τον βοήθησε πολύ!
Κοίτα και το κορμί σου! Ασκήσου, τρώγε υγιεινά και κοιμήσου αρκετές ώρες. Το υγιές σώμα είναι ένα από τα κλειδιά για μια υγιή ψυχή!
Set goals, babe! Καθόρισε στόχους για να έχεις κατεύθυνση στη ζωή σου και να νιώθεις πετυχημένη/ος.
Xαλάρωσε και απόλαυσε τον ελεύθερο χρόνο σου. Αφιέρωσε χρόνο στα χόμπι σου. Ό,τι σε κάνει να χαμογελάς!
Είσαι εκεί, ακριβώς τώρα. Μάθε να είσαι παρών στη στιγμή και να εντοπίζεις τις σκέψεις σου, χωρίς να τις κρίνεις. Κάνε συνειδητή την καθημερινότητα σου!
Για περαιτέρω ενίσχυση της ψυχικής σου υγείας, επίλεξε και άκουσε αυτά τα podcasts και Spotify playlists που θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις την ψυχική σου υγεία και να απολαύσεις τη ζωή με περισσότερη χαρά και ισορροπία:
Podcasts:
The Mental Illness Happy Hour
The Hilarious World of Depression
The Anxiety Coaches Podcast
The Psych Central Podcast
Spotify Playlists:
Mood Booster
Chill Out and Relax
Positive Vibes
Self-Care and Relaxation
Motivation Mix
Η φροντίδα της ψυχικής υγείας είναι must για την ευημερία μας. Με τα παραπάνω tips και ένα healthy lifestyle, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος και το στρες της ζωής με περισσότερη δύναμη και χαμόγελα! Και πάντα θυμήσου, δεν είσαι μόνη/ος σου. Υπάρχει πάντα κάποιος που σε υποστηρίζει!
With Love,
Z.